La qualit¨¤ del sonno ¨¨ direttamente collegata alla qualit¨¤ delle prestazioni durante la corsa. Non sempre per¨°, ¨¨ possibile dormire otto ore filate in una vita fatta di lavoro, famiglia e allenamenti. "Una delle prime esigenze del runner?¨¨ senza dubbio costituito dal riposo", spiega l'esperto, "non si pu¨° arrivare ad affrontare una seduta molto impegnativa se non ci si ¨¨ riposati bene nella notte precedente. Per chi ne avesse la possibilit¨¤, se l¡¯allenamento ¨¨ programmato nel pomeriggio, anche la classica pennichella di 45/60 minuti va benissimo , logicamente previa breve e salutare passeggiata post pranzo".
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