Articolata in tre fasi distinte (base conditioning, forza e potenza), ogni lezione H.E.A.T. ¨¨ composta di una serie di esercizi a circuito pensati in modo da aumentare progressivamente l¡¯intensit¨¤ e offrire un allenamento che sviluppa resistenza e garantisce un buon dispendio calorico (che varia in funzione della persona). I primi 20 minuti di ogni lezione sono dedicati all¡¯attivit¨¤ aerobica (base conditioning), per ossigenare il corpo e far lavorare la muscolatura. La fase successiva (forza) ¨¨ dedicata allo sviluppo delle capacit¨¤ di sollevamento, spinta, trazione, piegamento, affondo, lancio, arrampicata e di un maggior controllo del corpo a livello neurale. Negli ultimi 20 minuti (potenza) viene messa alla prova la capacit¨¤ di sostenere un allenamento ad alte prestazioni lavorando su scatto e velocit¨¤ a muscolatura affaticata. Durante le lezioni, i partecipanti collegati a un cardiofrequenzimetro HR solution di Technogym possono monitorare su uno schermo digitale le proprie pulsazioni e calorie consumate.
Per runner, ma non solo, i risultati di H.E.A.T. valgono anche per nuotatori, ciclisti, amanti del trekking. Ora non resta che provare (e soffrire un po¡¯) per credere!
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