Come migliorare i risultati con l'allenamento ad alta intensità

Parola d’ordine per correre più velocemente è potenziare. Per correre più a lungo, invece, il segreto è rinforzare la muscolatura di tutto il corpo, così da ridurre anche il rischio di incappare nei più comuni infortuni collegati a uno sport ad alto impatto articolare come la corsa. La soluzione per realizzare l’uno e l’altro obiettivo? Aggiungere qualcosa in più ai chilometri. Sì, perché per migliorare i risultati della corsa lo sforzo aerobico dev'essere supportato da esercizi specifici per irrobustire i muscoli di gambe, braccia e il core-stability, cioè fascia addominale e lombare. Il risultato di un buon allenamento sarà un corpo in cui le forze sono distribuite in maniera armonica, e quindi più agile, resistente, reattivo ed elastico, in grado di sopportare meglio gli squilibri che la corsa può creare.