Una ultra maratona si corre pi¨´ lentamente. I ritmi non sono quelli delle distanze inferiori e soprattutto la durata ¨¨ completamente diversa. Se in una gara pi¨´ breve, fosse anche la maratona, si pu¨° preventivare un ritmo costante, in una gara molto lunga pu¨° succedere di tutto. Il "segreto" ¨¨ preparare molto bene la zona aerobica. Sono importanti i fondi lenti, ma ancora pi¨´ importante ¨¨ lavorare molto bene la zona media, la "famosa" Z3, con lavori di potenziamento aerobico. Ripetute lunghe al medio, progressivi, lunghi variati con frazioni ai ritmi gara. Il corpo deve non solo essere resistente, ma resistere alla velocit¨¤ ottimizzando il consumo di ossigeno e l'economia del gesto.?
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