Non iniziate la vostra carriera da ultramaratoneti o ultratrailer partendo da una 24 ore o dal Tor des G¨¦ants. La cosa bella del corpo umano ¨¨ che si adatta facilmente ai cambiamenti, ma non devono essere troppo repentini. Passare dalla maratona alle 100miglia sarebbe un cambiamento drastico che facilmente porta all'infortunio. ? bene prevedere step intermedi per favorire l'adattamento. Anche nell'allenamento ¨¨ importante non caricare troppo da subito, passando magari da 50 a 100km a settimana, ma usare moderazione. Un incremento settimanale del 10% ¨¨ il massimo che possiamo pensare.
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