Uno degli "errori" che si riscontrano pi¨´ di frequente ¨¨ la mancanza di corsa lenta. In molti infatti sono certi ci correre lentamente, anzi, magari corrono solo lentamente, sempre lentamente secondo il loro avviso. Poi, per¨°, se analizziamo i file di allenamento, ci rendiamo conto che l'intensit¨¤ di quelle corse ¨¨ in realt¨¤ alta e nel tempo peggiora. Questo avviene perch¨¦ il dato che controlliamo ¨¨ la velocit¨¤ a cui corriamo, senza monitorare frequenza cardiaca (se abbiamo un sensore cardio affidabile) e intensit¨¤. Conosciamo quella velocit¨¤ e a quella velocit¨¤ corriamo, senza indagare. Correre sempre alla stessa intensit¨¤, soprattutto se ¨¨ una intensit¨¤ mediamente impegnata ci espone a infortuni e non ci permette di migliorare. Nelle corse lente non guardate la velocit¨¤ ma restate in ascolto del vostro corpo: a fine corsa non dovete sentire fatica, dovreste essere rigenerati e stare bene. Niente fiatone, ma respirazione nasale. Se avete il cardio, le pulsazioni devono essere basse e controllate. Insomma, un lento ¨¨ un lento quando vi sentite bene.
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