Quando si va a camminare all'aperto in tardo autunno-inverno bisogna coprirsi in modo adeguato, per evitare di ammalarsi e vanificare tutti gli sforzi fatti per uscire a fare la camminata veloce. Il consiglio ¨¨ quello di vestirsi a strati e togliere qualcosa quando si comincia ad avere caldo. Le gambe si possono coprire anche solo fino alle ginocchia, perch¨¦ si scaldano pi¨´ di tutto il resto del corpo. Invece, ¨¨ consigliato usare dei guanti, perch¨¦ il flusso sanguigno durante l'attivit¨¤ fisica tende a ritirarsi dalle estremit¨¤ del corpo verso le parti centrali, e usare anche un cappello, perch¨¦ il 50% del calore viene perso proprio dal cuoio capelluto. ? importante proteggere il core, ossia il tronco in cui si trovano tutti i nostri organi vitali. Per questo tornano molto utili i gilet imbottiti, che coprono bene la parte centrale, ma lasciano pi¨´ libere le braccia, per le quali pu¨° bastare, per esempio, una felpa o una maglia in pile quando fa molto freddo.
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