Abbiamo gi¨¤ visto come camminare all'aperto di giorno consenta di far salire i livelli di vitamina D e produrre endorfine che fanno bene all'umore. Ma la camminata veloce fa bene alla salute su pi¨´ fronti, perch¨¦ rafforza le difese immunitarie. Il dotto Doni, infatti, spiega che "quando esponiamo il nostro corpo al freddo con l¡¯attivit¨¤ fisica il nostro sistema immunitario viene attivato e potenziato. E questo pi¨´ che con la corsa. Sappiamo, infatti, che subito dopo la corsa, che richiede maggiore impegno fisico, c¡¯¨¨ una fase finestra in cui le difese immunitarie si abbassano, per poi aumentare pi¨´ di prima. Ma quella fase finestra nel caso di un¡¯attivit¨¤ fisica meno impegnativa come la camminata veloce non c¡¯¨¨, restano solo i benefici per le difese immunitarie". Inoltre camminare regolarmente fa bene al cuore, perch¨¦ aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi e glicemia, attenua lo stress e di conseguenza riduce i rischio cardiovascolari. La camminata veloce al freddo ¨¨ consigliata anche a chi ha avuto un infarto da cui si ¨¨ ripreso, previa, ovviamente, una visita medico-sportiva.
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