Ma come bisogna camminare al freddo per dimagrire davvero? Sempre il dottor Doni ha spiegato che quando le temperature scandono si ha un maggiore bisogno di bruciare energia per fare in modo che la temperatura corporea resti nella norma. Camminando, si aggiunge l'esercizio fisico, che fa bruciare pi¨´ grassi. Per questo, spiega il cardiologo, "l¡¯attivit¨¤ fisica all¡¯aperto in inverno permette di bruciare di pi¨´ che in estate. In particolare si bruciano grassi se si resta al di sotto del 60-70% della frequenza cardiaca massimale. E questo vale sia che si corra sia che si cammini". Ovviamente, pi¨´ aumenta l'intensit¨¤ dell'esercizio fisico, pi¨´ sale la frequenza cardiaca, ma si bruciano meno grassi e pi¨´ zuccheri. Se si arriva all'85-90% della frequenza cardiaca massimale si bruciano soltanto zuccheri. Per questo la camminata veloce al freddo ¨¨ l'attivit¨¤ migliore per perdere peso. Ancora meglio se la si pratica la mattina a digiuno, perch¨¦ in questo caso si consumano ancora pi¨´ grassi.
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