L¡¯altro interrogativo guarda all¡¯affiancamento di un coach. "Se si ¨¨ alle prime armi, si pu¨° fronteggiare l¡¯inesperienza scegliendo un allenatore o facendosi seguire da un amico che conosce l¡¯ambiente, per qualche dritta utile nelle varie tipologie di allenamento". Per il dottor Rosa, la parola chiave per un runner alle prime armi ¨¨ "alternanza": "Quando si parte da zero, il consiglio ¨¨ di oscillare tra passo e corsa e non puntare subito su tanti km, perch¨¦ il rischio ¨¨ di infortunarsi a causa degli sforzi. La progressione verr¨¤ col tempo, ma una figura di riferimento per portare avanti un piano di allenamento ¨¨ importante. Essenziale ¨¨?non intestardirsi sul cronometro per la prima gara".
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