[tps_title][Consiglio 6, 7 e 8/tps_title]
In palestra dopo avere fatto esercizio gambe con bilanciere o castello esempio un mezzo squot o ¨¨ importante trasformare con piccoli skip sul posto e dopo aver finito la sessione in palestra trasformare su strada con 4 allunghi da 60-80m con 60-80m di recupero in tacco punta.??
Consiglio 7
D¡¯estate ¨¨ preferibile correre la mattina presto. Per rilassarsi al termine dell¡¯allenamento l¡¯ideale ¨¨ immergere le gambe per 5/10¡¯ in una vasca di acqua fredda con ghiaccio, idratarsi con sali minerali e integratori multivitaminici.
Consiglio 8
Ultimo, ma non ultimo, monito: ?Ricordate che l¡¯importante non ¨¨ partecipare, ma vincere contro se stessi!?.
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