Il fondo lento, nei giorni dedicati al recupero, ha soprattutto la finalit¨¤ di aiutare l'organismo degli atleti a smaltire l'acido lattico presente nei muscoli dopo le sedute di qualit¨¤. In pratica, diventando una sorta di massaggio muscolare effettuato in movimento. Il protocollo di lavoro dovrebbe essere chiaro: pi¨´ l'intensit¨¤ degli allenamenti dei giorni precedenti ¨¨ stata elevata, pi¨´ bassa dovr¨¤ essere la velocit¨¤ del fondo lento di recupero. In questo caso, anche della propria abituale velocit¨¤ del fondo lento. Per esempio, se si ¨¨ molto affaticati e magari si corre normalmente la corsa lenta a 4 minuti al chilometro andare anche pi¨´ piano di 20/30 secondi al chilometro non ¨¨ certo un segno di debolezza, ma di lodevole saggezza. Diventa in pratica una scelta di buon senso applicata alla capacit¨¤ di ascoltare i segnali che arrivano dal nostro organismo.
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