Cosa serve per essere idratati? Acqua e minerali. Se la sudorazione durante il giorno non ¨¨ profusa sono sufficienti i minerali che si trovano negli alimenti, quali sodio, cloro, potassio e magnesio. E¡¯ necessario per¨° consumare d¡¯abitudine acqua, quanto basta e spesso. Evitare di assumerne grande dosi in una sola volta per poi ¡°digiunare¡± diverse ore. L¡¯organismo umano non possiede vere e proprie riserve di acqua. Dopo la corsa assumi un integratore che ti permetta di recuperare magnesio e potassio, due minerali fondamentali difficili da ottenere nelle quantit¨¤ opportune dai soli alimenti.(continua nella prossima scheda)
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