Un allenamento da tenere sempre in considerazione sono le salite corte di 60/80 metri e le salite medie di 100/150 metri. Nel primo caso se ne possono fare 4 serie di 5 prove con recupero di passo e di 3 minuti fra le serie. Nel secondo caso 2 serie di 6/7 prove sempre con recupero di passo ed ancora con 3 minuti di recupero fra le due serie.
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