Un secondo allenamento potrebbe consistere in due o tre blocchi di una seduta di fartlek con variazioni di corsa veloce compresa fra i 30 e i 45 secondi con un tempo di recupero doppio rispetto alla prova. Come esempio concreto quello di fare tre blocchi di 15 minuti facendo 1 minuto di corsa lenta e 30 secondi di corsa veloce e recuperando sul posto 3 o 4 minuti prima di partire per il blocco successivo.
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