Squat o leg press? Cosa è meglio per avere gambe più muscolose?

Squat e leg press differiscono sul modo in cui mettono in funzione l'intero corpo oltre alle gambe. Infatti nello squat il bilanciere con i pesi è appoggiato sulle spalle, quindi anche la parte superiore del corpo entra in funzione. Per mantenere l'equilibrio e la stabilità si devono usare anche muscoli come gli adduttori, quelli obliqui e quelli che supportano la spina dorsale.

Al contrario nella leg press la parte superiore del corpo è supportata dalla macchina quindi deve affrontare uno sforzo minore. Questo vuole anche dire che nella leg press è possibile sforzare ulteriormente quadricipiti e glutei.?

In uno squat la posizione dei piedi deve rimanere stabile, mentre nella leg press si può cambiare, mettendo così in funzione muscoli diversi. Complessivamente la leg press è più sicura di uno squat perché se non si riesce a gestire bene il peso ci sono dei meccanismi di sicurezza che aiutano a ritornare alla posizione di partenza, uscendo facilmente dalla macchina. In uno squat, invece, in caso di difficoltà esiste la possibilità di incappare in infortuni nella parte superiore del corpo.