Squat e leg press differiscono sul modo in cui mettono in funzione l'intero corpo oltre alle gambe. Infatti nello squat il bilanciere con i pesi ¨¨ appoggiato sulle spalle, quindi anche la parte superiore del corpo entra in funzione. Per mantenere l'equilibrio e la stabilit¨¤ si devono usare anche muscoli come gli adduttori, quelli obliqui e quelli che supportano la spina dorsale.
Al contrario nella leg press la parte superiore del corpo ¨¨ supportata dalla macchina quindi deve affrontare uno sforzo minore. Questo vuole anche dire che nella leg press ¨¨ possibile sforzare ulteriormente quadricipiti e glutei.?
In uno squat la posizione dei piedi deve rimanere stabile, mentre nella leg press si pu¨° cambiare, mettendo cos¨¬ in funzione muscoli diversi. Complessivamente la leg press ¨¨ pi¨´ sicura di uno squat perch¨¦ se non si riesce a gestire bene il peso ci sono dei meccanismi di sicurezza che aiutano a ritornare alla posizione di partenza, uscendo facilmente dalla macchina. In uno squat, invece, in caso di difficolt¨¤ esiste la possibilit¨¤ di incappare in infortuni nella parte superiore del corpo.
? RIPRODUZIONE RISERVATA