"Gli esercizi pliometrici sono un tipo di movimento cardio che utilizza velocit¨¤ e forza per sviluppare potenza muscolare. Gli allenamenti attivano le fibre muscolari a contrazione rapida e possono far risparmiare tempo e spazio, poich¨¦ richiedono il massimo sforzo per brevi periodi" spiega Laura Puccini, personal trainer e insegnante certificata di yoga e pilates. Quali preferire? La trainer ne consiglia 7, precisandone le particolarit¨¤.?"Questo allenamento cardio richiede solo il peso del corpo. Sei allenato? Fai uno o due giri con almeno 90 secondi di riposo tra ogni round: pi¨´ ti alleni, meno riposo ti servir¨¤".?Sono diversi i benefici: "Migliora la resistenza, la salute del cuore, la gestione del peso, ma anche l¡¯umore e il sonno. In pi¨´, questo allenamento concorre a ridurre il rischio di malattie croniche" conclude l¡¯esperta.
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