Mountain climbers: inizia in una posizione di plank, con le spalle in linea con i polsi, formando una linea retta dalle spalle ai talloni. Mantieni il core attivo e la schiena piatta. Porta un ginocchio verso il petto, quindi di nuovo verso il basso con un piccolo saltello. Continua per 45 secondi.
Burpees:?parti con i piedi alla larghezza dei fianchi. Metti entrambe le mani a terra davanti a te e salta a piedi uniti portandoti?in plank. Salta ancora riportando i piedi in mezzo alle mani e poi salta verso l¡¯alto, con le braccia oltre la testa. Mantieni i fianchi e il core, formando una linea retta dalle spalle ai talloni. Ripeti per 30 secondi
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