Si tratta di lavori pliometrici, che prevedono brevi e intensi movimenti per migliorare la potenza muscolare. I suggerimenti della trainer
Primi freddi e qualche brivido. Dopo tanto caldo, il cambio di temperatura induce pigrizia e voglia di casa, ma gli esperti raccomandano almeno 150 minuti di esercizio aerobico a settimana. Proviamo allora questo allenamento cardio da fare in casa. Non richiede alcuna attrezzatura, solo il peso del corpo. Tutto ci¨° di cui si ha bisogno ¨¨ un po' di spazio per muoversi e la capacit¨¤ di spingersi oltre, giusto quanto basta perch¨¦ il cuore cominci a pompare.
? RIPRODUZIONE RISERVATA