Come sfruttare al meglio il bilanciere? Giampaolo Fusco ci fornisce pochi, ma necessari consigli. Eccoli:
- Tecnica corretta. "? importante apprenderla prima di aumentare il peso. Utilizzare una tecnica errata, specialmente con il bilanciere, pu¨° portare a infortuni a schiena, ginocchia, spalle".?
- Progressione graduale.?"Inizia sempre con un peso leggero per prendere confidenza con l'esercizio, poi aumenta gradualmente il carico. Questo ti permetter¨¤ di sviluppare forza senza sovraccaricare i muscoli o le articolazioni"
- Assistenza (Spotter).?"Se sollevi pesi elevati, specialmente durante la panca piana, ¨¨ consigliabile avere uno spotter (assistente) che ti supporti nel caso il carico sia troppo pesante".
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