Gli affondi sono un esercizio multi-articolare che va a lavorare sugli arti inferiori. "Utilizzare un sovraccarico, in questo caso una kettlebell, rende pi¨´ efficace e intenso l'esercizio. Il piede davanti pu¨° essere appoggiato al pavimento o su di un gradino di diversa altezza. Per rendere l'esercizio pi¨´ intenso, Maria utilizza un gradino pi¨´ alto e il movimento risulter¨¤ pi¨´ difficile".
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