L'allenamento aumenta la circolazione delle cellule immunitarie nel corpo, riduce l'infiammazione e abbassa il rischio di malattie
Un sistema immunitario efficiente ¨¨ alla base di un organismo sano, protetto da infezioni e malattie. E la scienza su questo ¨¨ unanime: mantenere uno stile di vita attivo pu¨° avere effetti sorprendenti sul rafforzamento delle difese del corpo. Come dimostra una revisione scientifica del 2019 pubblicata nel Journal of Sport and Health Science, l'esercizio fisico moderato e costante stimola il sistema immunitario, favorisce la circolazione delle cellule immunitarie specializzate, come i linfociti T e le cellule natural killer, e riduce i livelli di infiammazione nel corpo.?Un'attivit¨¤ fisica costante ¨¨ associata inoltre a una riduzione del rischio di infezioni alle vie respiratorie superiori: uno studio del Dr. David Nieman e del suo team ha rilevato che bastano cinque o pi¨´ giorni alla settimana di attivit¨¤ aerobica per ridurre di oltre il 40% la probabilit¨¤ di contrarre raffreddori e altre infezioni respiratorie, nell'arco di 12 settimane.?Ma quali sono i migliori allenamenti per ottenere dei benefici concreti? Ecco le?tre attivit¨¤ fisiche consigliate.
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