Si chiama HIIT, ovvero High-Intensity Interval Training, ed ¨¨ un tipo di allenamento che?combina brevi momenti di attivit¨¤ intensa con periodi di recupero, mantenendo cos¨¬ il corpo attivo e stimolato senza richiedere un impegno prolungato. Gli studi su questo tipo di allenamento non sono ancora moltissimi ma ¨¨ probabile che, al netto di eccessi, possano?modulare la risposta immunitaria.?Se praticata con moderazione, infatti, l'alternanza di sforzo intenso e recupero incrementa la circolazione sanguigna e, di conseguenza, la distribuzione delle cellule immunitarie nei tessuti. Tuttavia, ¨¨ fondamentale evitare allenamenti HIIT smodati o troppo frequenti, soprattutto in relazione all'avanzare dell'et¨¤: stress fisiologici cronici portano?a una riduzione delle difese immunitarie.
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