Dopo l’allenamento, meglio l’idromassaggio, la sauna o il bagno turco?

L’idromassaggio risulta utile per stimolare le cellule nel recupero?e per ridurre i dolori tipici del post-allenamento. A ciò va aggiunto il beneficio psicofisico che elegge l’idromassaggio il miglior alleato contro lo stress. L’ideale, per chi soffre di pressione bassa, è che la temperatura dell’acqua non superi i 26 gradi. La frequenza e il tempo di permanenza in vasca vanno di pari passo con la condizione fisica. Se per gli atleti l’idromassaggio può far parte dell’allenamento quotidiano, lo sportivo saltuario non deve superare le 4 volte a settimana e i 15 minuti di utilizzo. Se l’acqua è fredda, meglio tenersi sotto i 4 minuti di permanenza.??