Ancora una volta prediligi i pesi liberi ai macchinari perch¨¦ hanno davvero tanti punti a favore. "I manubri possono scendere molto sotto la spalla durante la flessione delle braccia e cos¨¬?stirare il pettorale prima della spinta". Il consiglio ¨¨ di non estendere completamente le braccia a fine corsa per mantenere la muscolatura sempre il tensione. "Le spinte si prestano per lavori medio alti da 6 a 10 ripetizioni per 3 serie sia che per lavori medio leggeri con ripetizioni da 10 a 12. Anche questo esercizio ¨¨ da inserire come primo o secondo nella seduta di allenamento".
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