Gli esercizi per gli addominali sarebbero da fare all¡¯inizio della seduta di allenamento per evitare di arrivare quando si ¨¨ troppo stanchi, per avere risultati occorre eseguirli con la tecnica perfetta. "Due esercizi all¡¯inizio della tua routine sono sufficienti per ottenere un?addome forte e definito, si spera alla Jeremy"?precisa Puccini. "Cominciamo con il crunch ai cavi. Mettiti in ginocchio di fronte alla torre e prendi i cavi in corda nelle mani con le braccia flesse a 90 gradi. Fletti il busto avanti come a voler toccare la sommit¨¤ della testa a terra ed espirando arrotonda la schiena,?chiudendoti come per appoggiarti sulle cosce. Spingi l¡¯ombelico in alto e in dentro ogni colta che espiri e ti fletti in avanti. Torna con la schiena dritta ma inclinata in avanti". Ripetizioni: 3 x 8/10. E non pu¨° mancare la squadra in sospensione?alla spalliera o a una sbarra: "Porta le gambe da prima flesse per poi arrivare ad estenderle, a 90 gradi e scendi con controllo". Ripeti 3x10.
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