Si pu¨° cominciare con flessori dell¡¯anca e addominali.?"Partendo dalla posizione eretta - spiega la trainer - mantieni la gamba destra dritta ben ancorata al pavimento e il ginocchio della gamba sinistra posizionato alla stessa altezza dell'anca. Dopo aver trovato il giusto equilibrio, distendi la gamba sinistra in avanti mantenendo la schiena dritta". Per questo esercizio, vanno bene?2 serie da 10 ripetizioni per lato.
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