Gli esercizi di pilates sono oltre 500, da eseguire sia a corpo libero, sia con piccoli attrezzi e macchinari specifici.?"Nel corpo libero si parla di pilates matwork, e il lavoro si focalizza sul tappetino. Per variare la routine d¡¯allenamento, fitness ring, elastici e swissball possono essere validi alleati. Per intensificare gli esercizi, ¨¨ possibile utilizzare diversi macchinari. Fra i pi¨´ utilizzati, il?reformer, per un allenamento che utilizza cavi e molle per creare resistenza, sollecitare in profondit¨¤ i muscoli, educare al controllo sul corpo" precisa l'esperta.
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