E ora vediamo delle "precauzioni" suggerite da Giampaolo Fusco.?
- Evitare di allungarsi troppo: non forzare mai lo stretching. Un allungamento eccessivo pu¨° provocare microstrappi nei muscoli.?
- Fare un riscaldamento adeguato:?non fare stretching statico su muscoli freddi; esegui prima movimenti dinamici o leggeri esercizi per riscaldare il corpo.?
- Controllare la respirazione: respira profondamente durante ogni esercizio per aiutare a rilassare i muscoli e migliorare l'efficacia dello stretching.
? RIPRODUZIONE RISERVATA