Gli allungamenti per alleggerire il corpo anche dei meno flessibili

?Seduti, sui glutei, allunghiamo le gambe insieme. Cresciamo, pieghiamo il busto in avanti, la schiena dritta e portiamo le braccia a terra, lungo le gambe. Afferriamo le sue ginocchia, i polpacci, le caviglie in base alla sua flessibilità. Questo esercizio allunga l'intera catena posteriore, dai talloni alla sommità del cranio. Puoi sentirlo soprattutto nei muscoli posteriori della coscia e nella schiena. Per i principianti, si consiglia di fare questo allungamento con le ginocchia piegate, per essere in tensione senza farsi male. Tieni la posizione da 30 a 45 secondi.