Mettiamoci a faccia in gi¨´, come se dovessimo fare un push-up, ma appoggiando i gomiti e con la punta dei piedi a terra. ? necessario mantenere questa posizione per almeno 30 secondi e tenere in tensione l¡¯addome e i glutei. La schiena deve essere dritta, e non inarcata. ? un esercizio molto praticato per l'addome e anche uno dei pi¨´ odiati. Ci vuole tempo per riuscire ad eseguirlo per minuti e minuti di fila! Nonostante la difficolt¨¤, per¨°, ¨¨ importante svolgerlo perch¨¦ si tratta di un esercizio completo che coinvolge tutti i muscoli addominali, nonch¨¦ i muscoli stabilizzatori. Questo ci permette di rafforzare il core in profondit¨¤ e ottenere tutta una serie di benefici che riguardano la resistenza e l'equilibrio generale.
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