Stendiamoci come per eseguire il crunch semplice, con le gambe piegate. Posizioniamo le mani dietro la nuca puntando i gomiti verso l¡¯esterno. Contraiamo l'addome e stacchiamo le spalle dal pavimento. Stacchiamo anche i piedi e restiamo in equilibrio sul glutei. Da questo momento ¨¨ questa la posizione di partenza. Stendiamo la gamba destra fino a portarla parallela al pavimento e senza poggiare il piede a terra. Contemporaneamente eseguiamo una torsione del busto a sinistra portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Espiriamo fuori l'aria. Ritorniamo inspirando nella posizione di partenza. Ripetiamo dall¡¯altro lato.
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