La velocit¨¤ della camminata ¨¨ fondamentale per perdere peso, quindi il consiglio ¨¨ di armarvi di smartwatch per tenere sotto controllo la velocit¨¤ mentre camminate. Bisogna percorrere circa un chilometro ogni 10-15 minuti, quindi l'ideale ¨¨ camminare a una velocit¨¤ di almeno 4 km/h, ma possibilmente di 6 km/h. Ovviamente pi¨´ veloce riuscite a camminare, prima arriveranno i risultati e potrete anche camminare per meno tempo, per esempio a 6 km/h bastano 45 minuti al giorno. Siccome ¨¨ abbastanza difficile riuscire a mantenere un passo molto svelto per tutta una sessione di allenamento, il consiglio ¨¨ di fare interval training, ossia alternare la camminata intensa e quella lenta per rifiatare. Con lo smartwatch avrete comunque sott'occhio la velocit¨¤ media che state tenendo e quindi cercate di mantenerla in quel range tra i 4 e i 6 km all'ora (anche di pi¨´ se ci riuscite).
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