Per quanto riguarda la postura da tenere durante la camminata, vi riportiamo le parole del dottor Roberto Pozzoni, responsabile dell¡¯Unit¨¤ operativa di Traumatologia dello Sport e Chirurgia Artroscopica (C.T.S.) dell¡¯IRCCS Istituto Ortopedico Galeazzi di Milano, che ci ha spiegato: "Nella camminata veloce, a differenza della corsa, manca la fase aerea e quindi anche l¡¯appoggio del piede ¨¨ differente. Abbiamo la classica rullata: l¡¯appoggio del piede parte dal retropiede per andarsi a completare con il mesopiede fino alla spinta definitiva data dall¡¯alluce, che assolve una importantissima funzione di equilibrio oltre che di spinta. Nel caso della camminata l¡¯appoggio sul calcagno ¨¨ pi¨´ significativo. Come nella corsa si deve mantenere l¡¯allineamento spalla-bacino-caviglia e il busto leggermente proteso in avanti per sfruttare la forza di gravit¨¤". Il passo deve essere naturale, quindi non dovete sforzarvi di avere un passo molto lungo, ma procedere al vostro passo e poi pian piano vi verr¨¤ facile aumentare la falcata. Le braccia devono muoversi in sincronia con le gambe e potete anche pensare di usare delle polsiere di mezzo chilo o di un chilo e fare degli esercizi con le braccia mentre camminate in modo da tonificare anche le braccia, il petto, il dorso e le spalle e aumentare la frequenza cardiaca, riuscendo cos¨¬ a raggiungere prima gli obiettivi di dimagrimento e tonificando allo stesso tempo tutto il corpo.
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