Gesto in apparenza scontato, il pull up necessita di forza, concentrazione e sinergia muscolare e si pu¨° fare quasi ovunque. Basta avere una sbarra a disposizione per ¡°tirarsi su¡± e scolpire il proprio dorso. Tecniche? Diverse. Le due varianti principali - a presa prona o supinata (anche detta inversa) - mettono in tensione gran dorsale, spalle, trapezio, tricipiti, adduttori delle scapole e muscolatura profonda del dorso.
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