Fenomenologia delle trazioni alla sbarra: consigli ed errori da evitare per… "tirarsi su" al meglio

Per mantenere il focus sempre sui muscoli della schiena, la presa prona richiede una buona mobilità nella zona del cingolo scapolo omerale. Nella fase di ascesa, il petto sale per avvicinarsi alla sbarra, spingendo le spalle e i gomiti indietro (con scapole addotte, spinte cioè verso la colonna e verso il basso, per proteggere le spalle e la cuffia dei rotatori). Nella fase discendente, i gomiti e le braccia si distendono quasi del tutto. Una presa forte e il controllo della muscolatura?del core sono indispensabili per l’equilibrio e un’esecuzione perfetta.