Marcell Jacobs e gli allenamenti monstre per le gambe

Si passa poi agli attrezzi: si comincia con 5 serie da 10 di leg extension. A seguire il sumo squat: degli squat con pesi da 60 kg, chiamati così perché il movimento simula quello del lottatore di sumo. Tutto il lavoro è orientato all’esplosività e alla dinamicità, compresi gli stacchi e la pressa continua, con angoli molto aperti per il ginocchio: “Esplosivo e veloce sono le parole chiave” ha detto il campione olimpico. In tutto questo si percepisce la mentalità di Marcell, che ha più volte spiegato quanto l’aspetto sia fondamentale: l’obiettivo deve essere concentrarsi su se stessi, senza condizionamenti esterni. Anche per questo, Jacobs svolge un lavoro fondamentale da anni con la sua mental coach Nicoletta Romanazzi.