? una tecnica che si integra in una lezione tradizionale di pilates matwork. La particolarit¨¤? Lavora sulle rigidit¨¤ delle articolazioni per mantenerle giovani
Vivere a lungo e bene. Se ne parla spesso, ma cosa s¡¯intende nello specifico? ¡°Longevit¨¤ ¨¨ la durata della vita oltre la media, ma considera anche come raggiungere il traguardo. In salute o con acciacchi e patologie" spiega Laura Puccini, trainer, insegnante certificata di yoga e pilates, ideatrice del metodo?Longevity Pilates.?"Prima di creare il protocollo?ho studiato i fenomeni che portano a vivere bene e a lungo identificabili in elementi genetici, ambientali e comportamentali. Alcuni di questi fattori sono modulabili, migliorano la qualit¨¤ della vita. L¡¯attivit¨¤ fisica ¨¨ uno di questi¡± .?
Longevity pilates
¡ª ?Si sposa con le pratica tradizionale e aggiunge, per chi non ha pi¨´ 20 anni e per chi ha esigenze specifiche, la possibilit¨¤ di mantenere le articolazioni idratate, mobili, al meglio della loro funzionalit¨¤. ¡°Nella pratica si tratta di una parte di 20-25 minuti complementare alla lezione di matwork, il pilates a corpo libero. L¡¯integrazione lavora sullo stimolo profondo sulle articolazioni spesso rigide e infiammate. Si comincia con un riscaldamento, con movimenti fluidi e settoriali su tutte le articolazioni principali e anche in parte su quelle meno utilizzate come le dita dei piedi.? Si integra poi la componente Longevity.? Oltre a un passaggio didattico sui "basic principals¡±, i principi base del pilates, la routine prevede esercizi di mobilit¨¤ della colonna, attenzione su?spalle e anche, torsioni, flessioni, estensioni in tutti i piani di movimento. Il risultato ¨¨ un'attivazione completa al livello di termoregolazione e lubrificazione articolare e muscolare¡± precisa Laura Puccini. Si prosegue poi con la lezione di matwork classico, con o senza l¡¯uso dei piccoli attrezzi come il fitness circle, la pallina soffice o le bande elastiche".
benefici
¡ª ?¡°Il Modulo di Longevity Pilates lavora bene su alcuni tipi di patologie quali artrosi, discopatie, conflitto subacromiale della spalla, sarcopenia a cui va in contro il corpo come degenerazione senile, osteoporosi. Migliorano anche l¡¯equilibrio, la coordinazione e tutte le conseguenze delle malattie metaboliche. Consente inoltre di rallentare i processi di deformazione posturale dismorfica?attraverso un incremento della consapevolezza segmentaria e globale e il riequilibrio delle catene. Anche il sistema nervoso pu¨° essere allenato attraverso sollecitazioni progressive che stimolano i meccanismi di aggiustamento posturale, e di equilibrio". Il Longevity pilates non ¨¨ solo un allenamento, ma una proposta di esercizi e routine motorie che permette di conservare e ampliare le capacit¨¤ funzionali a ogni livello.
? RIPRODUZIONE RISERVATA