DallĄŻautostima alla consapevolezza, passando per i benefici fisici. LĄŻesperta spiega tutte le cose da sapere sul Pilates, con qualche consiglio
Ą°Dieci sedute per sentirsi meglio, venti per migliorare il fisico, trenta per un corpo fluido e agileĄą. Cos¨Ź Joseph Pilates descriveva la disciplina che prende il suo nome. Dieci, venti, trenta sedute. Tempistiche che, andando oltre il matwork, si abbreviano sensibilmente con i grandi macchinari: Reformer, Cadillac, The Chair, Spine Corrector e Barrel Ą°agevolano il movimento per eseguire gli esercizi in modo pi¨´ mirato e precisoĄą. Con questa promessa, Emy Taglietti, maestra di pilates di primo e secondo livello, ci conduce nellĄŻuniverso Pilates con una lente di ingrandimento sulla palestra che appartiene alla disciplina.
autostima
ĄŞ ?Il primo beneficio di quella che pu¨° sembrare una danza sospesa ¨¨ lĄŻautostima. Ą°Quando dimostro lĄŻesecuzione di un esercizio - testimonia lĄŻesperta - la reazione delle mie allieve coincide spesso con un 'Non ce la far¨° mai'. Si tratta di una reazione alla quale noi maestre di pilates siamo preparate ben sapendo che poi, rivedendosi in foto, seguir¨¤ un 'Sono davvero io?'. La cosiddetta palestra del pilates fa questo effetto, mette le persone in connessione con il loro potenziale fisico e psicologicoĄą.
consapevolezza
ĄŞ ?I 34 esercizi previsti nel protocollo matwork sono tutti eseguibili con i macchinari. Gli ingredienti sono sempre gli stessi: baricentro, respirazione, controllo, concentrazione, fluidit¨¤ del movimento e precisione. Questa la ricetta per lĄŻequilibrio di corpo e anima. Ą°Un fisico che distribuisce uniformemente il peso - sottolinea Emy - comunica consapevolezza di s¨Ś. A prescindere dallĄŻet¨¤, ¨¨ sempre possibile lavorare per allungare tutte le catene cinetiche e sviluppare tutti i muscoli in maniera uniforme fino ad una perfetta simmetria. Questa ¨¨ lĄŻunica chiave che apre la porta dellĄŻequilibrio psicofisicoĄą.?
effetti
ĄŞ ?Potenziamento, tonificazione muscolare, rieducazione motoria, preparazione atletica e correzione della postura. Il tutto senza incidere su colonna vertebrale e articolazioni. Queste le garanzie della palestra del pilates. Ą°Il lavoro sulla muscolatura profonda attraverso la contrazione eccentrica e isometrica ¨¨ pi¨´ duraturo. E lĄŻattitudine a respirare con il diaframma - spiega Emy Taglietti - rimane in memoria nella quotidianit¨¤ permettendo a corpo e mente di allinearsi oltre la tensione. Gli insegnamenti del pilates sono una risorsa per affrontare episodi stressanti fisicamente e psicologicamente. Comincia tutto dalla prima foto di un esercizio: scopri di avere pi¨´ abilit¨¤ di quelle che credevi. Un sensazione alla quale non si rinuncia pi¨´Ąą.
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