Da Diletta Leotta ad Arisa, le 4 "a" per un seno da star...

Ma c'è anche chi, come la cantante Arisa ammette sui social, postando una foto del suo petto, che il suo rapporto controverso con il seno: "Quando ero piccola il mio seno era un grande problema - scrive su Instagram -. Stasera mi guardavo allo specchio e pensavo a quanto mi piace adesso. E? meno tonico di quando avevo 20 anni, e ha qualche smagliatura che adesso trovo deliziosa. Ho incontrato un uomo capace di ripetermi che sono bella un milione di volte al giorno e ho imparato dalla mia storia precedente che i complimenti non vanno rifiutati. Ho bisogno di qualcuno che mi faccia sentire bella perché mi affranca del dubbio di non esserlo, ed è un problema in meno. Sentirmi apposto mi fa sentire piu sicura di amarmi e di amare. Tutto il contrario di cio? che ci raccontiamo. E non parlo solo di un ipotetico partner. Tempo bello da passare con le amiche , persone di famiglia, gente con cui ci si trova bene. Il tempo che stringe, abbine cura. C'è tanto da vivere. Vi piacciono le mie tette?", conclude lei.

agire d'anticipo

Ma se madre natura è generosa è importante tenerlo in forma: da solo non può farcela, specie se il seno è generoso. "La parola magica è agire d’anticipo, coccolare, curare la pelle, renderla elastica – spiega Eleonora Iachini, medico estetico -. Quella che lo riveste ha una doppia funzione: contiene e sostiene. La pelle, per essere sempre al top, ha bisogno di idratazione continua e igiene costante. Il seno è una zona delicata del corpo, sottoposta a tensioni: deve essere preservato e curato dall’inevitabile invecchiamento cutaneo, dal rilassamento dei tessuti, dalla perdita di elasticità e tono. Sempre consigliate in questo quadro preventivo specifiche creme idratanti e tonicizzanti. Senza trascurare il corretto sostegno: reggiseni adatti a taglia e tipo, senza ferretto, indossati sempre, anche in casa: una cattiva abitudine acquisita nel lockdown, è non indossarli. Il sostegno aiuta a contrastare la forza di gravita che purtroppo sposta tutto verso il basso”.

L’allenamento

"Lo sport è fondamentale per mantenere il seno bello e giovane - continua la dottoressa -. Gli esercizi specifici, meglio se consigliati da un trainer, si possono fare, in palestra quando possibile, al parco, a casa . "Il seno non ha muscolatura propria, ma si appoggia sul muscolo gran pettorale - spiega Elena Buscone, trainer e massoterapista, insegnante di yoga e pilates -. ? fondamentale coinvolgere in modo completo tutta la fascia. Si parte dalla postura quando si eseguono gli esercizi: spalle aperte, collo teso, colonna dritta: già così, l’estetica ne giova e sembrerà di aver acquistato una taglia. Nell’allenamento sono consigliati piccoli attrezzi: manubri, un elastico, il fitness ring, il cerchio flessibile specifico per allenare la parte alta del corpo. Sufficienti 15 minuti al giorno e movimenti specifici di tonificazione per risultati a stretto giro. E tanti push up, i piegamenti: sono basilari per la tonificazione di tutta la parte superiore. Largo anche alle attività aerobiche: walking, jogging o sport come pallacanestro e pallavolo. In questo caso, fondamentale un reggiseno sportivo che protegga il seno dai microtraumi gravitazionali, lo immobilizzi sul torace, tamponi le tante sollecitazioni subite in movimento".

A tavola

"Essere in forma - spiega Flavia Bernini, biologa nutrizionista, specialista -, è un fattore fondamentale per il seno e la sua bellezza. Continue variazioni di peso, diete veloci, digiuni, indeboliscono il tessuto connettivo e conferiscono al seno un aspetto cadente, non giovane, con smagliature spesso impossibili da eliminare. Per conservarlo in bellezza, la dieta mediterranea è quella che meglio si adatta: fornisce proteine da più fonti: carne, latte e derivati e molto pesce, ricco di benefici grassi omega3 che migliorano il tono muscolare, legumi, ricchi di vitamine, minerali e fibre, che proteggono e mantengono giovane la pelle, frutti di bosco e uva ricchi di antiossidanti e vitamine, verdura, in particolare i pomodori per il licopene, molecola attiva nella prevenzione e nel benessere. In quanto ai cereali, semaforo verde a quelli integrali: orzo, riso, farro. Via libera ai fitoestrogeni contenuti nella soia, nei suoi derivati, nelle noci e nelle crucifere, cavoli, verza, broccoli: hanno una naturale, potente, benefica azione ormonale".