Molti club hanno organizzato in esterno molte loro attivit¨¤. Regole fondamentali per partecipare ai corsi: essere iscritti alla palestra, aver scaricato l¡¯app del club, prenotare sempre le lezioni che hanno numeri limitati. E in qualche caso si pu¨° invitare anche gli amici¡¡
L¡¯ultimo DPCM ha chiuso palestre e piscine ma ha salvato i parchi e gli spazi esterni ai club. E questo ¨¨ gi¨¤ positivo per i tanti sportivi, runner e non solo, che ogni giorno li frequentano, per una corsa, una passeggiata, un po¡¯ di esercizio a corpo libero sempre nel rispetto delle regole di distanziamento richieste dalle normative anti Covid. Molti grandi network, vedi ad esempio Virgin Active con 37 club in Italia e Get Fit che solo a Milano citt¨¤ ha 11 club, hanno spostato alcuni loro corsi outdoor riorganizzando le attivit¨¤. Quali le condizioni per partecipare? ¡° In genere bisogna essere iscritti alla palestra, a parte qualche eccezione ¨C spiega Elena Buscone, massoterapista e trainer all¡¯Aspria Harbour Club di Milano -, aver scaricato l¡¯app per prenotare le lezioni che sono a numero limitato di partecipanti, portare con s¨¦ asciugamano, acqua, tappetino, fare la doccia a casa. Certo per le lezioni outdoor in questo periodo, in citt¨¤ come Milano con un clima variabile, sono sconsigliate le attivit¨¤ olistiche, tipo yoga, pilates, in cui si lavora sul posto senza grande possibilit¨¤ di riscaldamento. Per il resto, via libera a attivit¨¤ aerobiche, a circuito, con piccoli attrezzi¡±.
Le palestre che al contrario si trovano in zone di mare, in localit¨¤ con temperature miti, vivono un¡¯altra realt¨¤. ¡°Sono attivi i corsi in spiaggia di yoga premaman e di yoga wheel, l¡¯allenamento con il cerchio di sughero o legno ¨C spiega Ilaria Cellura, insegnante di yoga, antigravity yoga e ideatrice del programma Myofascial yoga wheel con studio a Palma di Maiorca. Qui alle Baleari il clima permette allenamento outdoor tutto l¡¯anno sia al mare che nei tanti parchi. Una grande palestra aperta a tutti¡±.
L¡¯idea delle palestre nel verde funziona? ¡±Si spiega Emanuele Mapelli, Sport Manager David Loyd club Malaspina -. La gente ¨¨ disposta a organizzarsi con qualunque temperatura pur di muoversi, fare sport, allenarsi per il benessere fisico e psichico, stare fuori di casa nel pieno rispetto delle regole. Si ¨¨ terrorizzati all¡¯idea di un nuovo lockdown come quello gi¨¤ vissuto in primavera. In esterno i club organizzano attivit¨¤ che spaziano dai circuiti di allenamento simil- Crossfit, oppure utilizzano piccoli attrezzi tipo bilancieri, pesi o step per le lezioni di gruppo. E poi allenarsi all¡¯aria aperta aiuta: fare ginnastica nel verde, consente una migliore respirazione, facilita il ricambio di ossigeno, aiuta a vincere la monotonia che spesso si avverte al chiuso. Oltre ai vantaggi di allenarsi in ambienti tranquilli e salutari, all¡¯aperto si bruciano il 20% in pi¨´ di calorie. L¡¯efficienza della respirazione ossigena in profondit¨¤ muscoli e cuore, richiede maggior controllo della coordinazione. Ecco perch¨¦ si consuma di pi¨´ rispetto alle attivit¨¤ indoor. Inoltre la luce naturale stimola la ghiandola pineale a rilasciare maggiore quantit¨¤ di serotonina; aumentano cos¨¬ buonumore e livello energetico¡±.
I club che hanno attivato questo servizio di palestre all¡¯esterno hanno avvisato i soci tramite mail. Unico neo, e questo per tutti: la sospensione di qualunque attivit¨¤ in caso di pioggia.
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