Gli spuntini sono importanti: sia per evitare di arrivare affamati ai pasti, sia per raggiungere la quota giornaliera raccomandata di frutta e verdura
Se il solito spuntino ti ha stancato, forse ¨¨ arrivato il momento di cambiare abitudini. A volte basta poco per assicurarsi la quota giornaliera di frutta e verdura senza rinunciare al gusto.?? il caso dei frullati, che con gli ingredienti che amiamo di pi¨´ e due cubetti di ghiaccio, diventano la merenda ideale nelle giornate pi¨´ calde. Il frullato pu¨° essere fatto con ogni tipo di frutto fresco, meglio se con buccia e di stagione, frutta secca, latte (vaccina o vegetale) o acqua. Con l'aggiunta di yogurt magro bianco si trasforma in uno yogurt frozen leggero, mentre se aggiungiamo del gelato al fiordilatte o di soia diventa un frapp¨¦. Insomma, ogni variazione al frullato ¨¨ concessa, purch¨¦ si mantengano come ingredienti base frutta fresca e verdura e non si aggiungano zuccheri.
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