Le restrizioni brutali portano a comportamenti alimentari estremi. Hai evitato il formaggio come la peste dalla tua dieta? Rischi di scombussolarti con un pranzo a base fonduta se vai in montagna. "Meglio cedere un po' a un desiderio e limitarsi per il resto della settimana. Se vuoi la cioccolata, mangiala, con moderazione. ? un alimento che d¨¤ piacere. Diverti, non rimurginare.? Il senso di colpa porter¨¤ a delle "crepe" del cibo che ti faranno ingrassare".
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