? la quantit¨¤ che pu¨° fare danni. "Se ne mangi molto, il pane, come tutto il resto, pu¨° farti ingrassare", ammette la nutrizionista.?"Attenzione al senso di saziet¨¤ per sapere qual ¨¨ il dosaggio giusto. Al mattino, ad esempio, un men¨´ composto da una fette di pane con una proteina, un frutto, una fonte di grassi sani come una crema spalmabile alla frutta a guscio al 100%?pu¨° costituire una colazione equilibrata.?Nel?resto della giornata, a pranzo e a cena, bisogna per¨° tenere presente che il pane consumato si aggiunge agli altri amidi ingeriti. "Se mangi il pane evita di accompagnarlo con pasta, riso, o altri amidi".
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