Gli spinaci, cos¨¬ come altre verdure crucifere, sono alimenti ricchi di nutrienti che aiutano a tenere lontane le infiammazioni. Un frullato, uno smoothie di spinaci, oppure delle uova con gli spinaci sono un alimento utile dopo l'allenamento. Infatti contengono vitamina A, vitamina C, acido folico, proteine e flavonoidi che sono importanti per la salute dei muscoli, senza contare la presenza di zinco, magnesio, ferro e manganese. Non a caso era il cibo che mangiava Braccio di Ferro nei cartoon.
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