"Le proteine sono essenziali per la riparazione e la crescita muscolare" evidenzia l'esperta. Ecco alcune fonti proteiche da aggiungere alla tua insalata:?
- Straccetti di pollo: una delle scelte pi¨´ comuni, ¨¨ magro e ricco di proteine.?
- Uova: sode e tagliate a spicchi?
- Tonno o salmone: oltre alle proteine, forniscono acidi grassi omega-3, utili per la salute cardiaca. Cercate di scegliete pesci che non provengono da allevamenti intensivi.?
- Legumi: ceci, fagioli e lenticchie sono eccellenti fonti di proteine vegetali e fibre.?
- Tofu: aggiunto a cubetti, magari marinato con salsa ponzu o di soia, ci d¨¤ una variante alle proteine animali.
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