Gli alimenti che aiutano a essere più concentrati dalla mattina alla sera

Per ottimizzare i tempi di concentrazione è fondamentale anche prendersi cura del?microbiota intestinale, l’insieme di batteri, virus, parassiti e funghi presenti nel nostro intestino. "In caso di insufficienza o addirittura assenza di questi microrganismi, siamo più vulnerabili allo stress e potremmo incontrare problemi digestivi che influiscono sulla capacità di concentrazione. Il cervello non funzionerà in modo ottimale” precisa il nutrizionista. Per nutrire i batteri buoni della nostra flora, consumiamo prebiotici. “Si trovano negli alimenti ricchi di fibre come quelli vegetali,?frutta, verdura, aglio, cipolla, erbe aromatiche, e nei cereali integrali, come la crusca d'avena o il grano saraceno. Possiamo fornire batteri buoni al microbiota anche con kefir, kombucha, miso non pastorizzato,?altrimenti i batteri vivi interessanti non sono più presenti, o anche yogurt considerando la ricetta originale.