I cibi che contengono calcio e vitamina D si rivelano particolarmente preziosi per rinforzare le ossa. Il calcio, infatti, ¨¨ un importante elemento costitutivo del nostro scheletro e quando non forniamo al nostro organismo il necessario apporto di calcio questo non pu¨° far altro che andarlo a recuperare dalle ossa, indebolendole. La vitamina D, invece, aiuta il corpo ad assorbire il calcio dall¡¯intestino e allo stesso tempo ¨¨ in grado di garantire il corretto rinnovo e la corretta mineralizzazione dell¡¯osso. La principale fonte di Vitamina D arriva dal sole ed ¨¨ sufficiente esporsi alla luce del sole per 15-30 minuti al giorno per una produzione ottimale di Vitamina D.
Grazie ad alcuni alimenti possiamo ottenere il meglio dei due mondi: assumere la giusta quantit¨¤ di calcio e aiutare il corpo a produrre la necessaria dose giornaliera di Vitamina D. Quali? Uova, latte e latticini come lo?yogurt, ma anche?pesce azzurro, frutta secca e?il tofu.
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