7 segni che non stai mangiando abbastanza proteine

Dovremmo ottenere almeno il 10/12% delle calorie giornaliere dalle proteine. Il che, per gli adulti, si traduce in circa 0,8/1 g di proteine al giorno per ogni chilo di peso (un po’ di più per gli sportivi). Ed è bene ottenerle da una varietà di fonti, anche vegetali.?Le proteine sono essenziali per gli organismi viventi. Ci danno energia, aiutano il nostro corpo a riprendersi e ci tengono sazi. Ma il motivo principale per cui dobbiamo assumerne una quantità adeguata è che le proteine sono composte da aminoacidi a catena lunga (i mattoni dei muscoli). Il nostro corpo produce 11 aminoacidi ma gli altri, i 9 aminoacidi essenziali, non possiamo che prenderli dal cibo. Ecco perché quando non assumiamo abbastanza proteine, il nostro corpo ci manda dei segnali.?Qui di seguito vedremo alcuni probabili sintomi di carenza proteica: ma va tenuto presente che, come per qualsiasi carenza di nutrienti, questi sintomi potrebbero avere anche altre cause. Quindi prima di allarmarsi è bene consultare il medico. Solo lui potrà dirci davvero se ci serve assumere più proteine con la dieta o attraverso gli integratori.