Se l'allenamento avviene a ridosso di uno dei pasti principali, ossia pranzo o cena, allora si pu¨° anche aspettare di pranzare/cenare direttamente, sempre prediligendo le proteine. Invece lo spuntino proteico post-allenamento ¨¨ consigliato nel caso in cui l'attivit¨¤ fisica finisca un bel po' prima di pranzo o cena, a met¨¤ mattinata o a met¨¤ pomeriggio.
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